En la
actualidad existen dietas sanas que te permiten adelgazar peso en muy poco
tiempo, y la mayoría de las personas de cualquier parte están buscan
precisamente algo que sea rápido. Si es de tu interés adelgazar peso voy hablarte de la
famosa dieta de las 500 calorías que te puede ser de mucha ayuda un tu
deseo de perder peso en muy poco tiempo.
En primer
lugar, en esta dieta deben tomarse en
cuenta las calorías, el punto de corte, o dicho de otro modo, las calorías
al día recomendadas que tú debes consumir son un promedio de 1200. Pero
lo que es evidente que una dieta donde se toma en cuenta las calorías garantiza
adelgazar día a día.
Dieta De Las 500 Calorías Para Adelgazar Peso
Para la
gran mayoría de nosotros, sobre todo si estamos buscando la forma de adelgazar peso,
comer sólo 500 calorías por día en vez de las 1200 recomendadas, lo más
probable es que nos muramos de hambre. Pero como este no es el caso, si no al
contrario, lo más probable es que la mayoría de las personas comamos entre
2000, 4500 o en muchos casos hasta más calorías por día y esa es la razón que
adelgazar de peso ya no sea un lujo sino una necesidad de salud.
Afortunadamente
nuestros cuerpos son muy adaptables. Entonces solo es cuestión de muy poco tiempo, la recomendación más
saludable es que si tu consumes por ejemplo 3000 calorías al día y quieres ir adelgazando
peso, entonces empieza a bajar 2500, luego 2000, después 1500, es
decir vas por etapas de 500 calorías menos hasta que estés en las 1200 que es
lo optimo para mantener un peso ideal y sobre todo gozar de excelente salud, y
en esencia, eso es lo que se llama la dieta de las 500 calorías.
Para
poner en práctica la dieta de las 500 calorías es muy importante que empieces a
tomar en cuenta cuantas calorías contiene cada alimento que consumes, desde las
tortillas, el pan, las carnes, postres, bebidas, etc... Y así iras aprendiendo.
Por lo general los alimentos en su empaque se mencionan el contenido de calorías.
Por poner solo un ejemplo, te dejo de tarea que investiges cuantas calorías
contiene un tamal hecho de maíz con manteca, carne y crema con queso y salsa,
cuando descubras las calorías que contiene un solo tamal te quedaras
sorprendido.
Como Contabilizar Las Calorías Para Adelgazar Peso
El método
más eficaz de determinar un nivel saludable, es el uso de una calculadora de
BMR / AMR. Esta te indicará cuántas calorías son necesarias para apoyar tu
salud y tu estilo de vida. Una vez que sepa la cantidad de calorías que
necesita para mantener tu peso, entonces usted puede restar 500 calorías cuando
tu organismo se vaya adaptando, y así de esta manera tienes una de las dietas
ideales para adelgazar
peso.
En el
caso de las mujeres es obvio que la masa y el tamaño del cuerpo son
dramáticamente diferente al de los hombres. Eso significa, que necesitan
una cantidad diferente de calorías para mantener un peso adecuado. Mientras
que el hombre puede consumir un promedio de 1500-1600 calorías por día, la
mujer solo puede promediar entre 1200 a 1300 calorías por día. Como
sugerencia es bueno que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier
dieta, la seguridad tiene que venir primero.
Es bien
sabido que la mejor manera de adelgazar peso es quemar más calorías de las
que se consume. Tu puedes hacer esto por la quemar más calorías, o por
comer menos, ya que el organismo solo necesita una cierta cantidad de
calorías para existir.
Nuestro
cuerpo es muy inteligente. No sólo mantiene la quema de la misma cantidad
de calorías y teniendo el exceso de grasa. Pero lo que el cuerpo no sabe es
que está en una dieta. Se cree que está muriendo de hambre. Para
ayudar a mantenerlo vivo, que recortará camino de regreso en el número de
calorías que utiliza. Para ello, se ralentizará tu metabolismo y empezar a
comer solo lo necesario.
Recuerda
que la clase de alimentos y comidas serán fundamentales para adelgazar peso,
por eso te invito a que visites un sitio donde encontraras una diversidad de
comidas saludables que te enseñaran a como adelgazar de peso de manera rápida y efectiva.
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