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Los alimentos que son ricos en fibras son la manera más natural
para adelgazar peso. Por eso, si
usted esta en la necesidad de adelgazar le invito a que se tome dos minutos en
leer este articulo y vera todo lo que
puede lograr la fibra para su salud.
Información Básica De Lo Que Son Los Alimentos Ricos En Fibras
Algo básico que usted debe
saber es que alimentos son ricos en
fibras. Por lo regular esta clase de alimentos que contienen fibras
saludables son muy bajos en calorías. Esto quiere decir que entre menos
calorías consuma, esta la garantía de que usted pueda adelgazar peso de manera
natural, es decir tan solo por comer alimentos que sean ricos en fibras.
Los alimentos altos en fibra, como pan
integral, las pastas y la avena, hacen que uno se llene más rápido y dan la
sensación de estar satisfechos sin la necesidad de comer comidas chatarras
durante el tiempo que debe transcurrir hasta que llegue el momento de su
próxima comida. ¿A que se debe esta situación? La respuesta es simple, es que
los alimentos que son ricos en fibras tardan mas tiempo en digerirse y esto hace que
uno este lleno, y cuando estamos llenos no queremos saber nada de comidas, pero
aquí la ventaja que hay es que la fibra ayuda a quemar grasa y esto significa
adelgazar menos que al final de cuentas ese es el objetivo principal, ¿Sencillo
no lo cree?
Otra cosa grandiosa es que los alimentos
que son ricos en fibras también controlan los niveles de azúcar en la sangre de
una persona. Los niveles de azúcar en la sangre juegan un papel vital en
el hambre. Cuando es demasiado bajo, se envía una señal al cerebro
diciendo: "Necesito algo para comer... ¡AHORA!" Esta es la zona
de peligro para muchos. Esto es más que coger una barra de chocolate o una
bolsa de patatas fritas para satisfacerlas. Desafortunadamente, tan pronto
como estos elementos elevan los niveles de azúcar en la sangre, a la media
hora, los niveles caen de nuevo. La elección de un alimento alto en fibra,
como una manzana, estabiliza los niveles. El hambre está bajo control y la
pérdida de peso es evidente.
Es recomendable consumir
de 25 a 30 gramos de fibra al día para adelgazar peso de manera inmediata. Si usted no está acostumbrado a comer
frutas y vegetales, que son las principales fuentes de alimentos ricos en fibras. Así es como funciona. Si usted consume fibra que entra en su
sistema y que se convierta en gel en sus intestinos, lo cual es una buena cosa.
También puede agregar años a su vida que le protege de cáncer de colon y las
enfermedades del corazón porque ayuda a eliminar el colesterol de su corazón y
de otras parte del cuerpo.
Entonces, ¿Que Alimentos Son Ricos En Fibras Para Adelgazar Peso?
Algunos son
tales como los arándanos, cerezas secas, piñones, corazones de alcachofa, higos
secos, nueces tostadas secas mixtas o semillas de calabaza. Todos ellos tienen casi 5 gramos de
fibra por porción. Es muy sencillo que
usted pueda preparar muchos de estos alimentos ricos en fibra. Por ejemplo hacer una ensalada de
espinaca para el almuerzo o la cena tiene 6 gramos de fibra. Hacer un poco de zanahorias, rábanos,
corazones de alcachofa y el apio a la ensalada y usted tiene la cantidad
recomendada de un día completo de la fibra.
En escencia, si usted empieza a comer alimentos que son ricos
en fibras, es un hecho de que usted adelgazara peso rápidamente. Pero para
lograrlo, es un hecho de que empiece a conocer que alimentos son ricos en fibras.
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